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Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation

         

Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation

         

Autogenes Training nach Prof. Dr. Heinrich Schultz

Die Wirksamkeit des Autogenen Trainings wurde durch wissenschaftliche Untersuchungen weltweit nachgewiesen. Diese Untersuchungen zeigen, das Autogenes Training bei vielen körperlichen und seelischen Problemen wirksam helfen kann.

Stress und Nervosität:

  • man gewinnt innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Ängste, Sorgen und negative Gefühle:

  • findet seelische Stabilität.

Funktionelle Störungen (Schlafstörungen, hoher Blutdruck, Magen-Darmbeschwerden):

  • kann seinen Zustand oftmals erstaunlich verbessern.

Schmerzen:

  • man lernt besser damit umzugehen, kann möglicherweise mit weniger Schmerzmittel zu recht kommen.


Durch gezieltes Konditionieren wird ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe hergestellt und dadurch Erholung erreicht. Darüber hinaus ist über das vegetative Nervensystem eine positive Beeinflussung aller Organe möglich.

Durch regelmäßiges Üben und guter Selbstkonditionierung können sie erfahren:

Selbstruhigstellung:

Helfen Sie sich selbst; ohne fremde Hilfe.

Selbstregulierung:

  • Positive Beeinflussung unwillkürlicher Körperfunktionsabläufe.

Schmerzlinderung:

  • Oder Beruhigung anderer unangenehmer Körperzustände.

Selbstbestimmung:

  • durch formelhafte Vorsatzbildung.

Leistungssteigerung.

Steigerung des Selbstwertgefühles.

Selbstkritik und Selbstkontrolle.